Forum Sezam Opatów Strona Główna Sezam Opatów
Sezam Opatów


Plan treningu. Sprawa bramkarza.

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Sezam Opatów Strona Główna -> Treningi
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Janick
Administrator



Dołączył: 17 Cze 2011
Posty: 48
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Opatów
Płeć: Men

 PostWysłany: Nie 19:20, 19 Cze 2011    Temat postu: Plan treningu. Sprawa bramkarza. Back to top

Proponuję, żeby rozwiązać do końca sprawę Patryka - gra/nie gra, Igor - załatw to.

Nie stresować się, że to takie długie!Smile Każdy czyta tylko co, za co jest odpowiedzialny. Czyli tą instrukcję, która dotyczy jego pozycji. Dobrze by było, żeby na treningach był jakiś plan, co kto robi. A więc nasuwa się proste stwierdzenie - plan ten trzeba napisać.Smile Jako, że ostatnio nie mam zbyt wiele czasu, żeby grać, staram się pomagać wam jako trener. Sprawa wygląda następująco :

Sekcja Bramkarza :
1. Przebieżka z drużyną (min.2kółka truchtu)
2. Krótkie rozciąganie, rozruszanie kości nadgarstków.
3. Trening na refleks. (Nic prostszego, bezczynny w tym momencie napastnik rzuca leżącemu bramkarzowi piłkę w lewą stronę, raz w prawą stronę jego ciała. Bramkarz musi złapać piłkę bez odbicia)
4. Strzały (biorą udział : pomocnicy/napastnik, nie wiele trzeba wyjaśniać, pomocnicy rozprowadzają akcję, która powinna zakończyć się dobrą interwencją, albo bramką. Proponuję również coś w rodzaju zabawy : stracona bramka - 1pompka dla bramkarza, obroniony strzał - 1pompka dla napastnika. Poprawi to naszą równowagę przy walce ciałem)
5. Rzucanie się (napastnik+bramkarz, proponuję lekkie strzały po rogach bramki, tak, żeby bramkarz miał czas, żeby się rzucić i złapać, z czasem strzały silniejsze, ale to z czasem.Smile )
6. Wyłapywanie dośrodkowań ( no nie trzeba tłumaczyć - wychodzisz i łapiesz pewnie w ręce, po czym elegancko kładziesz się z piłką)

Sekcja obrońców :
1. Przebieżka z drużyną.
2. Wymiana podań pomiędzy sobą, może to być gra w trójkącie lub cokolwiek innego.
3. Obrona w sytuacji 1vs1. Bierze udział para Obrońca-Napastnik (Pomocnik). Tutaj również proponuję 1pompka dla obrońcy za przepuszczenie, 1pompka dla napastnika(pomocnika) za zgubienie piłki.
4. Wybijanie przy rzutach rożnych. Żadnej filozofii, wybić byle daleko i byle nie do własnej bramki.Smile
5. Wybijanie w sytuacjach 1v3. Jeżeli obrońca został sam, niech nie próbuje nabijać przeciwnika, robić cudów ani trików, tylko proste wybicie w pizdu na aut, żeby reszta zdążyła wrócić.
6. Ustawianie strefowe. Nikt nie wychodzi za szybko do pressingu, jeżeli przeciwnik nie jest na naszej połowie. Jeżeli wejdzie, 1 osoba wybiega do zawodnika przy piłce, reszta stara się uniemożliwić przyjęcie piłki w przypadku podania.
7. Zawsze! Ale to ZAWSZE! trzeba się wracać, jak się straci piłkę!

Sekcja Pomocników/Napastników.
1. Przebieżka z drużyną.
2. Przyjęcia. Bo nic nie jest tak ważne na tych pozycjach, jak dobre sklejenie piłki. Trzeba umieć skleić każdą piłkę, górną, dolną, wybicia Świcy (bo to oddzielny temat.;P), podania Japy. Jak się przyjmie, to jest pół sukcesu.
3. Gra Atakujacy vs Obrońcy. Tutaj również pojawia się nasza zabawa, której zasady już znacie. Obrońcy przepuścili atakujących - 1pompkach na każdego osobnika, Obrońcy rozbili atak? 1 pompka dla każdego atakującego.
4. Strzały. No najlepiej poćwiczyć z bramkarzem.Smile
5. Dośrodkowania. Tutaj do poprawienia jest fakt, że kiedy ktoś jest na skrzydle, nie dogrywa piłki, tylko się kiwa ile się da, a potem strzela. A czemu? Bo nie zawsze jest do kogo dograć. Dlatego proponuję takie ustawienie przy wrzutkach : [link widoczny dla zalogowanych]
6. Zawsze! Ale to ZAWSZE! trzeba się wracać, jak się straci piłkę!

Ale się upisałem.Very Happy Trzymać się chociaż tego.Smile


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Janick dnia Nie 19:21, 19 Cze 2011, w całości zmieniany 1 raz
 
Zobacz profil autora
niemampytan
Sezonowiec



Dołączył: 17 Cze 2011
Posty: 25
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Men

 PostWysłany: Pon 11:44, 20 Cze 2011    Temat postu: Back to top

Postaramy się Smile

Post został pochwalony 0 razy
 
Zobacz profil autora
Janick
Administrator



Dołączył: 17 Cze 2011
Posty: 48
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Opatów
Płeć: Men

 PostWysłany: Pon 11:53, 20 Cze 2011    Temat postu: Back to top

Igor weź się za to.Smile

Post został pochwalony 0 razy
 
Zobacz profil autora
Igiman
Administrator



Dołączył: 18 Cze 2011
Posty: 51
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Opatów
Płeć: Men

 PostWysłany: Śro 11:31, 22 Cze 2011    Temat postu: Back to top

Patryk gra!
Tylko teraz musimy ustalić oficjalny trening tylko zeby wszyscy byli.
Proponuje piatek


Post został pochwalony 0 razy
 
Zobacz profil autora
Janick
Administrator



Dołączył: 17 Cze 2011
Posty: 48
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Opatów
Płeć: Men

 PostWysłany: Śro 13:08, 22 Cze 2011    Temat postu: Back to top

No u mnie to teraz różnie, ale raczej dam radę.Smile Byle nie 14-15.Smile

Post został pochwalony 0 razy
 
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Sezam Opatów Strona Główna -> Treningi Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach